10.4 km | 00:55:25 | 05:18/km日期: 2019-10-23 20:11 - 地點: 市府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%
Pace: 06'08" / 05'39" / 05'30" / 05'29" / 05'20" / 05'28" / 05'13" / 05'04" / 05'00" / 04'41" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'17" | 441 / 10441 |
今天本想恢復跑就好，但跑起來蠻順的，就漸速跑了10公里😁。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.04 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'39" | 00:11'47" |
| 3 | 05'30" | 00:17'17" |
| 4 | 05'29" | 00:22'46" |
| 5 | 05'20" | 00:28'06" |
| 6 | 05'28" | 00:33'34" |
| 7 | 05'13" | 00:38'47" |
| 8 | 05'04" | 00:43'51" |
| 9 | 05'00" | 00:48'51" |
| 10 | 04'41" | 00:53'32" |
| 10.4 | 04'18" | 00:55'26" |
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