林世川 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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11.1 km | 01:00:55 | 05:28/km

日期: 2019-10-27 06:03 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'45" / 05'35" / 05'48" / 05'31" / 05'32" / 04'59" / 05'03" / 05'02" / 05'19" / 05'15" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'20")

05'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'07")

05'47" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'38")

05'30" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'10")

05'32" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

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仁武慢跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, ☃️snow⛄ 和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-10-28 07:34 ·

1 個人推

妮維雅沒揪~

2019-10-28 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'35"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	05'31"	00:23'39"
5	05'32"	00:29'11"
6	04'59"	00:34'10"
7	05'03"	00:39'13"
8	05'02"	00:44'15"
9	05'19"	00:49'34"
10	05'15"	00:54'49"
11	05'34"	01:00'23"
11.1	05'03"	01:00'56"

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朋友動態

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