Jessica Wu 2019/10/27 訓練日誌

Jessica Wu 台中
ID 208674

20 位追隨者

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Jessica Wu

29.0 km | 03:51:20 | 07:58/km | 第4半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:37'43" (+02'42")

15 km

(01:55'53")

00:43'09" (+08'08")

01:23'10" (+10'26")

20 km

(02:35'54")

00:40'01" (+05'00")

25 km

(03:15'45")

00:39'51" (+04'50")

00:00'00"

Finish

(03:51:20)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 369 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'21")

1000 / 1000

07'17"

(14'11")

07'17" (+00'44")

1000 / 2000

07'05"

(21'17")

07'05" (+00'32")

1000 / 3000

07'04"

(28'21")

07'04" (+00'31")

1000 / 4000

06'38"

(35'00")

06'38" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jessica Wu

留言

大破PB
感謝最美陪跑員洪文玉

賽後評分: 感謝所有工作人員的辛勞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秀玲, Anna Lin 和其他 8 人說推

留言

Anna Lin 恭喜靓菊妹👍

2019-10-27 18:31 ·

1 個人推

Jessica Wu 謝謝😍

2019-10-27 18:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'17"	00:14'12"
3	07'05"	00:21'17"
4	07'05"	00:28'22"
5	06'39"	00:35'01"
6	07'43"	00:42'44"
7	08'12"	00:50'56"
8	06'34"	00:57'30"
9	07'25"	01:04'55"
10	07'49"	01:12'44"
11	07'36"	01:20'20"
12	07'35"	01:27'55"
13	09'57"	01:37'52"
14	07'51"	01:45'43"
15	10'10"	01:55'53"
16	10'20"	02:06'13"
17	06'58"	02:13'11"
18	06'58"	02:20'09"
19	08'16"	02:28'25"
20	07'29"	02:35'54"
21	08'35"	02:44'29"
22	08'26"	02:52'55"
23	07'09"	03:00'04"
24	07'27"	03:07'31"
25	08'14"	03:15'45"
26	09'29"	03:25'14"
27	10'10"	03:35'24"
28	10'33"	03:45'57"
28.7	07'40"	03:51'21"