謝宗晉 2019/10/27 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 03:36:50 | 05:08/km | 第63馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+03'30")

00:52'06" (+03'45")

10 km

(00:52'06")

00:24'35" (+00'34")

15 km

(01:16'07")

00:24'01"

00:48'21"

20 km

(01:40'27")

00:24'20" (+00'19")

25 km

(02:04'34")

00:24'07" (+00'06")

00:49'46" (+01'25")

30 km

(02:30'13")

00:25'39" (+01'38")

35 km

(02:56'04")

00:25'51" (+01'50")

00:53'09" (+04'48")

40 km

(03:23'22")

00:27'18" (+03'17")

Finish

(03:36:50)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'42")

1000 / 1000

05'39"

(11'53")

05'39" (+01'08")

1000 / 2000

05'23"

(17'16")

05'23" (+00'52")

1000 / 3000

05'03"

(22'20")

05'03" (+00'32")

1000 / 4000

05'10"

(27'31")

05'10" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚👍
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 439.28 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hung DA(頹廢中), 李成國和其他 59 人說推

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鍾運華恭喜挑戰台南秋季馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻，勇奪分組第10名，讚賞之。今年沒參與台南秋季馬，去年勇奪分組第二名，也是一匹馬。

2019-10-30 12:25 ·

李成國恭禧宗晉兄高速完賽上凸台，讚喔！

2019-11-02 11:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	05'23"	00:17'17"
4	05'04"	00:22'21"
5	05'10"	00:27'31"
6	05'06"	00:32'37"
7	04'57"	00:37'34"
8	04'51"	00:42'25"
9	04'51"	00:47'16"
10	04'50"	00:52'06"
11	04'32"	00:56'38"
12	04'55"	01:01'33"
13	04'50"	01:06'23"
14	04'47"	01:11'10"
15	04'57"	01:16'07"
16	04'44"	01:20'51"
17	04'50"	01:25'41"
18	04'45"	01:30'26"
19	04'54"	01:35'20"
20	05'07"	01:40'27"
21	04'45"	01:45'12"
22	05'01"	01:50'13"
23	04'46"	01:54'59"
24	04'47"	01:59'46"
25	04'48"	02:04'34"
26	05'04"	02:09'38"
27	05'10"	02:14'48"
28	05'01"	02:19'49"
29	05'22"	02:25'11"
30	05'02"	02:30'13"
31	05'20"	02:35'33"
32	05'00"	02:40'33"
33	04'59"	02:45'32"
34	05'28"	02:51'00"
35	05'04"	02:56'04"
36	05'46"	03:01'50"
37	05'15"	03:07'05"
38	05'37"	03:12'42"
39	05'21"	03:18'03"
40	05'19"	03:23'22"
41	05'36"	03:28'58"
42	05'15"	03:34'13"
42.5	05'38"	03:36'51"