Liangyun Wang 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Liangyun Wang 高雄
ID 433815

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:58 | 06:12/km | 第1半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+01'59")

01:02'25" (+00'41")

10 km

(01:02'25")

00:30'15" (+00'04")

15 km

(01:32'36")

00:30'11"

01:01'44"

20 km

(02:04'09")

00:31'33" (+01'22")

Finish

(02:10:58)

日期: 2019-10-27 05:22 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'02")

06'26" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'14")

06'11" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'18")

06'04" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'09")

05'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑人很多，超難追
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.09 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1031.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mark, Shang Shih Lo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'26"	00:14'02"
3	06'12"	00:20'14"
4	06'05"	00:26'19"
5	05'51"	00:32'10"
6	05'45"	00:37'55"
7	06'16"	00:44'11"
8	05'52"	00:50'03"
9	05'53"	00:55'56"
10	06'29"	01:02'25"
11	06'01"	01:08'26"
12	05'47"	01:14'13"
13	06'39"	01:20'52"
14	05'52"	01:26'44"
15	05'52"	01:32'36"
16	07'33"	01:40'09"
17	05'39"	01:45'48"
18	06'37"	01:52'25"
19	05'39"	01:58'04"
20	06'05"	02:04'09"
21	05'39"	02:09'48"
21.2	05'01"	02:10'58"

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朋友動態

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