育政 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

育政台南
ID 359311

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全馬 | 03:37:57 | 05:09/km | 第19馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'05")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'06"

15 km

(01:13'10")

00:24'53" (+00'47")

00:49'33" (+01'16")

20 km

(01:37'50")

00:24'40" (+00'34")

25 km

(02:04'02")

00:26'12" (+02'06")

00:53'43" (+05'26")

30 km

(02:31'33")

00:27'31" (+03'25")

35 km

(02:58'43")

00:27'10" (+03'04")

00:54'07" (+05'50")

40 km

(03:25'40")

00:26'57" (+02'51")

Finish

(03:37:57)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 41044 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'15")

1001 / 1001

190 / 105

2

04'52"

(09'51")

04'50" (+00'07")

1003 / 2005

193 / 106

3

04'50"

(14'41")

04'47" (+00'04")

1010 / 3015

193 / 108

4

04'45"

(19'26")

04'43"

1004 / 4019

192 / 109

5

04'46"

(24'12")

04'44" (+00'01")

1004 / 5023

190 / 110

展開計圈分析

6

04'48"

(29'00")

04'45" (+00'02")

1010 / 6034

190 / 110

7

04'50"

(33'50")

04'47" (+00'04")

1009 / 7043

189 / 110

8

04'48"

(38'38")

04'45" (+00'02")

1009 / 8053

190 / 110

9

04'52"

(43'30")

04'51" (+00'08")

1001 / 9054

189 / 108

10

04'51"

(48'21")

04'49" (+00'06")

1006 / 10061

189 / 109

11

04'46"

(53'07")

04'45" (+00'02")

1003 / 11064

189 / 111

12

04'51"

(57'58")

04'51" (+00'08")

1000 / 12064

189 / 108

13

04'54"

(01:02'52")

04'52" (+00'09")

1005 / 13070

188 / 108

14

04'50"

(01:07'42")

04'49" (+00'06")

1000 / 14070

187 / 110

15

05'35"

(01:13'17")

05'33" (+00'50")

1003 / 15073

180 / 99

16

04'47"

(01:18'04")

04'46" (+00'03")

1002 / 16076

189 / 110

17

04'57"

(01:23'01")

04'55" (+00'12")

1004 / 17081

189 / 107

18

04'57"

(01:27'58")

04'55" (+00'12")

1005 / 18086

188 / 107

19

04'54"

(01:32'52")

04'52" (+00'09")

1004 / 19091

188 / 108

20

05'08"

(01:38'00")

05'04" (+00'21")

1009 / 20101

188 / 104

21

05'03"

(01:43'03")

05'01" (+00'18")

1004 / 21106

186 / 106

22

05'28"

(01:48'31")

05'25" (+00'42")

1009 / 22115

189 / 97

23

04'58"

(01:53'29")

04'56" (+00'13")

1004 / 23119

188 / 107

24

05'28"

(01:58'57")

05'25" (+00'42")

1007 / 24126

188 / 97

25

05'18"

(02:04'15")

05'16" (+00'33")

1005 / 25132

187 / 101

26

05'32"

(02:09'47")

05'31" (+00'48")

1002 / 26135

188 / 96

27

05'19"

(02:15'06")

05'16" (+00'33")

1009 / 27144

186 / 101

28

05'26"

(02:20'32")

05'23" (+00'40")

1008 / 28153

185 / 99

29

05'47"

(02:26'19")

05'46" (+01'03")

1000 / 29153

188 / 91

30

05'30"

(02:31'49")

05'29" (+00'46")

1001 / 30154

187 / 97

31

05'44"

(02:37'33")

05'43" (+01'00")

1001 / 31155

188 / 92

32

05'24"

(02:42'57")

05'20" (+00'37")

1009 / 32165

186 / 100

33

05'10"

(02:48'07")

05'09" (+00'26")

1001 / 33166

186 / 103

34

05'37"

(02:53'44")

05'34" (+00'51")

1008 / 34175

186 / 96

35

05'15"

(02:58'59")

05'14" (+00'31")

1002 / 35178

187 / 102

36

05'36"

(03:04'35")

05'34" (+00'51")

1004 / 36182

187 / 95

37

05'18"

(03:09'53")

05'17" (+00'34")

1002 / 37185

187 / 101

38

05'33"

(03:15'26")

05'32" (+00'49")

1001 / 38187

187 / 96

39

05'22"

(03:20'48")

05'20" (+00'37")

1005 / 39192

186 / 100

40

05'23"

(03:26'11")

05'20" (+00'37")

1007 / 40199

184 / 101

41

05'06"

(03:31'17")

05'05" (+00'22")

1003 / 41203

188 / 104

42

05'02"

(03:36'19")

04'59" (+00'16")

1010 / 42213

188 / 106

讚

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.48 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

史玉遷, Long de Chen 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

許小彤恭喜完賽！厲害👍

2019-10-28 22:48 ·

育政謝謝小彤

2019-10-28 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'48"	00:19'25"
5	04'46"	00:24'11"
6	04'45"	00:28'56"
7	04'50"	00:33'46"
8	04'48"	00:38'34"
9	04'55"	00:43'29"
10	04'48"	00:48'17"
11	04'46"	00:53'03"
12	04'51"	00:57'54"
13	04'54"	01:02'48"
14	04'50"	01:07'38"
15	05'32"	01:13'10"
16	04'47"	01:17'57"
17	04'54"	01:22'51"
18	04'57"	01:27'48"
19	04'54"	01:32'42"
20	05'08"	01:37'50"
21	05'03"	01:42'53"
22	05'25"	01:48'18"
23	04'58"	01:53'16"
24	05'25"	01:58'41"
25	05'21"	02:04'02"
26	05'29"	02:09'31"
27	05'19"	02:14'50"
28	05'26"	02:20'16"
29	05'50"	02:26'06"
30	05'27"	02:31'33"
31	05'44"	02:37'17"
32	05'24"	02:42'41"
33	05'10"	02:47'51"
34	05'34"	02:53'25"
35	05'18"	02:58'43"
36	05'36"	03:04'19"
37	05'18"	03:09'37"
38	05'22"	03:14'59"
39	05'29"	03:20'28"
40	05'12"	03:25'40"
41	05'18"	03:30'58"
42	05'02"	03:36'00"
42.4	05'20"	03:37'57"

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