阿綸 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿綸嘉義
ID 322576

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全馬 | 03:48:46 | 05:25/km | 第2馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:25'46" (+00'44")

15 km

(01:16'52")

00:26'04" (+01'02")

00:52'31" (+01'43")

20 km

(01:43'19")

00:26'27" (+01'25")

25 km

(02:09'28")

00:26'09" (+01'07")

00:53'24" (+02'36")

30 km

(02:36'43")

00:27'15" (+02'13")

35 km

(03:04'33")

00:27'50" (+02'48")

00:58'56" (+08'08")

40 km

(03:35'39")

00:31'06" (+06'04")

Finish

(03:48:46)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 174 - 卡路里: 3021 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'01")

04'47"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'53")

04'51" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'51")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'00")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

阿綸

·

賽前宣言: 完賽就好～

賽後評分: 天氣很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.12 km

Nike zoomfly3（白）累積 : 646.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

明峰, 古源林和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	04'52"	00:14'55"
4	04'58"	00:19'53"
5	05'09"	00:25'02"
6	05'09"	00:30'11"
7	05'17"	00:35'28"
8	05'07"	00:40'35"
9	05'06"	00:45'41"
10	05'07"	00:50'48"
11	05'00"	00:55'48"
12	05'18"	01:01'06"
13	05'08"	01:06'14"
14	05'14"	01:11'28"
15	05'24"	01:16'52"
16	05'16"	01:22'08"
17	05'30"	01:27'38"
18	05'13"	01:32'51"
19	05'10"	01:38'01"
20	05'18"	01:43'19"
21	05'03"	01:48'22"
22	05'26"	01:53'48"
23	05'07"	01:58'55"
24	05'17"	02:04'12"
25	05'16"	02:09'28"
26	05'32"	02:15'00"
27	05'25"	02:20'25"
28	05'24"	02:25'49"
29	05'39"	02:31'28"
30	05'15"	02:36'43"
31	05'39"	02:42'22"
32	05'18"	02:47'40"
33	05'20"	02:53'00"
34	05'47"	02:58'47"
35	05'46"	03:04'33"
36	06'39"	03:11'12"
37	06'05"	03:17'17"
38	06'04"	03:23'21"
39	05'55"	03:29'16"
40	06'23"	03:35'39"
41	05'55"	03:41'34"
42	05'37"	03:47'11"
42.3	04'45"	03:48'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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