王子齊 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王子齊高雄
ID 364588

27 位追隨者

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全馬 | 04:15:21 | 06:03/km | 第27馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:15:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'31" (+00'30")

15 km

(01:21'59")

00:27'27" (+00'26")

00:56'22" (+01'50")

20 km

(01:50'54")

00:28'55" (+01'54")

25 km

(02:20'29")

00:29'35" (+02'34")

141:49'01" (+54'29")

30 km

(143:39'55")

141:19'26" (+52'25")

35 km

(144:15'25")

00:35'30" (+08'29")

01:09'56" (+15'24")

40 km

(144:49'51")

00:34'26" (+07'25")

Finish

(04:15:21)

日期: 2019-10-27 05:59 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2828 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'00")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'17")

05'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'33")

05'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'01")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

烤肉都燒焦了

賽後評分: 冰塊不太夠吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺, 張瑞明和其他 2 人說推

·

王峙仁恭喜全馬順利完賽!!

2019-10-27 11:27 ·

1 個人推

靜樺恭喜高速完賽👍👍

2019-10-28 19:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'13"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'16"	00:21'33"
5	05'28"	00:27'01"
6	05'17"	00:32'18"
7	05'54"	00:38'12"
8	05'18"	00:43'30"
9	05'13"	00:48'43"
10	05'49"	00:54'32"
11	05'19"	00:59'51"
12	05'46"	01:05'37"
13	05'22"	01:10'59"
14	05'24"	01:16'23"
15	05'36"	01:21'59"
16	05'17"	01:27'16"
17	06'33"	01:33'49"
18	05'13"	01:39'02"
19	05'27"	01:44'29"
20	06'25"	01:50'54"
21	05'30"	01:56'24"
22	06'32"	02:02'56"
23	05'36"	02:08'32"
24	06'20"	02:14'52"
25	05'37"	02:20'29"
26	05'46"	02:26'15"
27	07'17"	02:33'32"
28	05'55"	02:39'27"
29	8454'34"	143:34'01"
30	05'54"	143:39'55"
31	07'27"	143:47'22"
32	06'14"	143:53'36"
33	08'09"	144:01'45"
34	07'24"	144:09'09"
35	06'16"	144:15'25"
36	07'00"	144:22'25"
37	06'12"	144:28'37"
38	07'05"	144:35'42"
39	06'17"	144:41'59"
40	07'52"	144:49'51"
41	06'27"	144:56'18"
42	05'31"	145:01'49"
42.3	04'47"	145:03'23"

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