pengpeng 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

pengpeng 嘉義
ID 155549

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26.0 km | 01:53:28 | 13.8 km/h

日期: 2019-10-29 20:46 - 總爬升: 234 m - 地點: 台中市區 - 天氣: 夜騎 - 平均心率: 123 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'56"

(21'56")

13.69 (-7.12)

5000 / 5000

2

29'24"

(51'21")

10.23 (-10.58)

5000 / 10000

3

29'23"

(01:20'44")

10.23 (-10.58)

5000 / 15000

4

14'27"

(01:35'11")

20.81

5000 / 20000

5

14'32"

(01:49'44")

20.69 (-0.12)

5000 / 25000

6

03'44"

(01:53'28")

16.51 (-4.30)

1026 / 26026

嘉義

pengpeng

·

市區牽車騎回清水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ann, Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.2 %
2	11.5	-0.3 %
3	16.7	-0.3 %
4	17.9	-0.3 %
5	13.5	1.0 %
6	8.6	1.5 %
7	14.7	1.7 %
8	11.5	2.1 %
9	10.5	3.9 %
10	8.1	5.6 %
11	4.5	4.5 %
12	9.8	2.7 %
13	15.6	1.1 %
14	21.7	-1.5 %
15	17.5	-1.1 %
16	23.5	-2.6 %
17	26.5	-5.4 %
18	14.0	5.0 %
19	20.5	-5.3 %
20	25.0	-4.2 %
21	27.9	-3.5 %
22	34.3	-5.2 %
23	16.9	-1.4 %
24	15.7	-0.3 %
25	18.3	-0.2 %
26	17.3	-0.4 %
26.0	6.1	0.0 %

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