徐批批 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 36404

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:24 | 07:19/km | 第1半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:36'32" (+07'20")

15 km

(01:47'09")

00:41'25" (+12'13")

01:24'17" (+18'33")

20 km

(02:30'01")

00:42'52" (+13'40")

Finish

(02:34:24)

日期: 2019-10-27 05:20 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'48")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'32")

05'43" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'19")

05'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'10")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐批批

·

第一次生理期跑長距離..果真過9K就無法駕馭..

賽前宣言: 好久沒跑21

賽後評分: 還不錯的路線..人好多有點太擠..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.36 km

亞瑟士虎走🐯6 螢光黃累積 : 234.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'47"	00:23'21"
5	05'51"	00:29'12"
6	05'40"	00:34'52"
7	06'04"	00:40'56"
8	06'03"	00:46'59"
9	05'58"	00:52'57"
10	12'47"	01:05'44"
11	08'48"	01:14'32"
12	07'43"	01:22'15"
13	08'13"	01:30'28"
14	08'00"	01:38'28"
15	08'41"	01:47'09"
16	07'57"	01:55'06"
17	08'17"	02:03'23"
18	09'30"	02:12'53"
19	07'45"	02:20'38"
20	09'23"	02:30'01"
21	09'25"	02:39'26"
21.4	07'10"	02:42'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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