育修 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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29.0 km | 02:43:11 | 05:37/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:27'59" (+02'32")

15 km

(01:22'16")

00:28'50" (+03'23")

00:57'12" (+03'46")

20 km

(01:50'38")

00:28'22" (+02'55")

25 km

(02:18'17")

00:27'39" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(02:43:11)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'58")

04'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'12")

05'13" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'24")

05'11" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'27")

05'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 賽道滿硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'53"	00:09'59"
3	05'14"	00:15'13"
4	05'11"	00:20'24"
5	05'03"	00:25'27"
6	05'40"	00:31'07"
7	06'04"	00:37'11"
8	04'57"	00:42'08"
9	05'24"	00:47'32"
10	05'54"	00:53'26"
11	05'44"	00:59'10"
12	05'05"	01:04'15"
13	05'39"	01:09'54"
14	05'34"	01:15'28"
15	06'48"	01:22'16"
16	07'04"	01:29'20"
17	04'43"	01:34'03"
18	04'48"	01:38'51"
19	05'41"	01:44'32"
20	06'06"	01:50'38"
21	05'53"	01:56'31"
22	05'55"	02:02'26"
23	04'53"	02:07'19"
24	05'04"	02:12'23"
25	05'54"	02:18'17"
26	07'12"	02:25'29"
27	07'05"	02:32'34"
28	09'09"	02:41'43"
28.5	03'08"	02:43'11"

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