陳旻傑 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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12.5 km | 01:19:47 | 06:22/km

日期: 2019-10-28 08:13 - 平均心率: 106 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14690 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 09'58" / 06'44" / 06'24" / 06'18" / 06'18" / 06'12" / 05'57" / 06'07" / 05'55" / 05'54" / 05'38" / 05'40" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'59"

(09'59")

09'57" (+04'22")

1003 / 1003

239 / 41

2

06'44"

(16'43")

06'40" (+01'05")

1008 / 2011

170 / 88

3

06'24"

(23'07")

06'23" (+00'48")

1000 / 3012

174 / 89

4

06'21"

(29'28")

06'18" (+00'43")

1006 / 4019

174 / 90

5

06'15"

(35'43")

06'13" (+00'38")

1004 / 5024

174 / 92

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

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陳旻傑

·

恢復跑
苦楝樹很有秋意
跑完還可以玩水SPA
今天太陽依然熱情，哈 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

盧筍, 楊福仁和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

洪戈恢復跑輕鬆寫意，運動愉快

2019-10-28 17:12 ·

盧筍晚安！運動愉快~

2019-10-29 23:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	06'44"	00:16'42"
3	06'24"	00:23'06"
4	06'18"	00:29'24"
5	06'18"	00:35'42"
6	06'12"	00:41'54"
7	05'57"	00:47'51"
8	06'07"	00:53'58"
9	05'55"	00:59'53"
10	05'54"	01:05'47"
11	05'38"	01:11'25"
12	05'40"	01:17'05"
12.5	05'19"	01:19'47"

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