9.0 km | 00:52:00 | 05:45/km日期: 2019-10-31 16:44 - 地點: 操場 - 天氣: 風兒 - 平均心率: 168 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 06'53" / 05'54" / 05'46" / 05'54" / 05'41" / 05'28" / 05'31" / 05'27" / 05'15" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'24" (+00'09") | 34 / 9034 |
同事們知道羊要去體驗國外馬時，
欣羨說，等羊回來後也要開始練，
學生放學後，同事問，要跑了嗎？
羊請她先跑，等會結束手邊工作，
走進操場，羊驚嚇，某位男同事，
平日極少運動，靠安麗食品養生，
居然不急不徐、一吸一吐地跑步，
羊笑鬧說，天啊！明天頭條新聞😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.17 km 
美津濃 WAVE INSPIRE 15 累積 :
1444.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 05'54" | 00:12'47" |
| 3 | 05'46" | 00:18'33" |
| 4 | 05'54" | 00:24'27" |
| 5 | 05'41" | 00:30'08" |
| 6 | 05'28" | 00:35'36" |
| 7 | 05'31" | 00:41'07" |
| 8 | 05'27" | 00:46'34" |
| 9 | 05'15" | 00:51'49" |
| 9.0 | 05'20" | 00:52'00" |
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