許建德 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

許建德台東
ID 362993

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7.3 km | 00:57:28 | 07:53/km

日期: 2019-11-01 05:31 - 地點: 舊鐵道步道 - 天氣: 清晨偶漂雨 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'13" / 05'52" / 05'52" / 07'29" / 10'01" / 09'36" / 09'32" / 10'25" /

基本訓練
--
慢跑3.5K後展開步兵模式
維持動的感覺

11月累積里程 : 268.31 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 莊秀菊和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

海神早上好

2019-11-01 09:38 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 👍喔
🌸🌈
新月開工愉快🎉🎉🎉🎉

2019-11-01 15:03 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	07'29"	00:25'26"
5	10'01"	00:35'27"
6	09'36"	00:45'03"
7	09'32"	00:54'35"
7.3	10'21"	00:57'30"

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