簡永政 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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6.1 km | 00:32:56 | 05:23/km

日期: 2019-10-31 18:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'43" / 05'21" / 05'21" / 07'01" / 05'15" / 05'21" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'04")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'25")

05'21" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'46")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'02")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

怎麼辦？感冒快好一直沒完全好，又一個人跑狀態好差，我看星期日的三鶯全馬破4無望了😢（沒吃晚餐跑6k就好，快餓暈了）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

傅巧纯, 和其他 10 人說推

·

蔡聖豐保重身體為要，馬場永遠在

2019-10-31 21:58 ·

麥假

2019-11-01 10:12 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'21"	00:16'25"
4	07'01"	00:23'26"
5	05'15"	00:28'41"
6	05'21"	00:34'02"
6.1	05'42"	00:34'35"

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朋友動態

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