李訓君Steven 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李訓君Steven 桃園
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李訓君Steven

10.1 km | 01:09:12 | 06:49/km

日期: 2019-10-27 17:37 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'47" / 06'29" / 07'33" / 04'53" / 09'38" / 05'07" / 06'13" / 06'37" / 06'57" / 07'00" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.25 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Peter Chang, 蔡林治和其他 3 人說推

·

李訓君Steven

2019-10-27 19:16 ·

1 個人推

李訓君Steven

2019-10-27 19:16 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'29"	00:13'16"
3	07'33"	00:20'49"
4	04'53"	00:25'42"
5	09'38"	00:35'20"
6	05'07"	00:40'27"
7	06'13"	00:46'40"
8	06'37"	00:53'17"
9	06'57"	01:00'14"
10	07'00"	01:07'14"
10.1	15'00"	01:09'12"

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成績 : 01:07:05

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