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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    30.1 km | 03:34:00 | 07:05/km
    日期: 2019-11-02 07:34 - 總爬升: 239 m - 地點: 霧峰~大里的自行車道 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)
    Pace: 10'05" / 06'18" / 05'55" / 05'52" / 05'40" / 07'12" / 06'06" / 07'16" / 05'48" / 05'49" / 11'07" / 06'10" / 06'24" / 05'30" / 06'46" / 05'46" / 06'29" / 07'44" / 06'53" / 06'36" / 05'42" / 06'44" / 01'46" / 07'51" / 06'06" / 05'30" / 05'11" / 06'48" / 05'34" / 06'24" / 06'44" / 09'50" / 25'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'05"  (10'05")
    		09'58" (+04'47")1011 / 1011
    2
    06'18"  (16'23")
    		06'18" (+01'07")999 / 2011
    3
    06'05"  (22'28")
    		05'56" (+00'45")1023 / 3034
    4
    05'54"  (28'22")
    		05'49" (+00'38")1013 / 4047
    5
    05'46"  (34'08")
    		05'43" (+00'32")1006 / 5054
    展開計圈分析
    6
    07'18"  (41'26")
    		07'18" (+02'07")999 / 6053
    7
    06'06"  (47'32")
    		06'03" (+00'52")1008 / 7061
    8
    07'07"  (54'39")
    		07'08" (+01'57")995 / 8056
    9
    05'48"  (01:00'27")
    		05'48" (+00'37")998 / 9055
    10
    06'19"  (01:06'46")
    		06'17" (+01'06")1004 / 10059
    11
    10'49"  (01:17'35")
    		10'01" (+04'50")1078 / 11138
    12
    07'21"  (01:24'56")
    		07'23" (+02'12")995 / 12133
    13
    05'24"  (01:30'20")
    		05'24" (+00'13")997 / 13130
    14
    05'47"  (01:36'07")
    		05'46" (+00'35")1002 / 14133
    15
    06'30"  (01:42'37")
    		06'29" (+01'18")1000 / 15133
    16
    05'54"  (01:48'31")
    		05'48" (+00'37")1016 / 16150
    17
    06'32"  (01:55'03")
    		06'28" (+01'17")1008 / 17158
    18
    07'44"  (02:02'47")
    		07'46" (+02'35")995 / 18153
    19
    06'56"  (02:09'43")
    		06'55" (+01'44")1002 / 19156
    20
    06'39"  (02:16'22")
    		06'31" (+01'20")1018 / 20174
    21
    05'49"  (02:22'11")
    		05'43" (+00'32")1015 / 21189
    22
    17'53"  (02:40'04")
    		05'35" (+00'24")3197 / 24387
    23
    05'33"  (02:45'37")
    		05'33" (+00'22")997 / 25384
    24
    05'28"  (02:51'05")
    		05'28" (+00'17")997 / 26382
    25
    05'17"  (02:56'22")
    		05'11"1016 / 27398
    26
    06'48"  (03:03'10")
    		06'51" (+01'40")991 / 28389
    27
    06'09"  (03:09'19")
    		06'08" (+00'57")1000 / 29389
    28
    07'02"  (03:16'21")
    		07'00" (+01'49")1003 / 30393
    29
    05'40"  (03:22'01")
    		05'33" (+00'22")1018 / 31411
    30
    10'02"  (03:32'03")
    		10'05" (+04'54")993 / 32405
    台中
    kuo chu Lin
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    早上從福新橋左轉跑乾溪自行車道到乾溪橋折返，跑向中正橋接著北峰橋，這段平常都晚上跑看不到什麼，現在白天旁邊的河流有很多的吳郭魚ㄟ，接著再跑過大峰橋，草湖橋，美群橋，民生橋再往竹子坑的河堤步道，在這裡跑了一段路然後折返跑回草湖的大峰橋經西栁橋到大里橋再折返此時沒水了，就在附近的全家便利商店買了一顆茶葉蛋和一瓶運動飲料來吃，補給完馬上繼續原路跑回店裡，可能是太晚跑，太陽都出來了！又全程都跑在河堤自行車道，幾乎都沒有遮蔽所以跑不快又有點累吼！😂😂

    11月累積里程 : 526.81 km NIKE DART12MSL(9號） 累積 : 436.0 km
    Android - samsung SM-G610Y 上傳 | 5 years ago
    陳孫文, 張金源 和其他 29 人說推
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    觀看另 10 則留言
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    好棒的自主超半馬訓練👍
    2019-11-02 11:14 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 讚👍佩服！
    2019-11-02 11:36 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，週末運動愉快
    2019-11-02 12:36 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 今天的好天氣，太陽肯定很熱，這時候河堤上跑太辛苦了！
    2019-11-02 15:33 ·
     1 個人推
    柯明昌 柱哥，強大阿，這時間跟路線應該是耐熱訓練阿😊
    2019-11-02 18:25 ·
     1 個人推
    林信介 柱哥晚安， 假日強大30k長跑快樂。
    2019-11-02 18:47 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 晚安~超強的👍
    2019-11-02 21:41 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！晨跑自主超半馬30k愉悅暢快！
    2019-11-02 21:51 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，長跑快樂，祝你順心如意。
    2019-11-02 23:06 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 長跑舒暢愉快，夜好眠~
    2019-11-02 23:17 ·
    猛禽旺仔🌸 👍喔
    新月開工愉快🎉🎉🎉🎉
    2019-11-02 23:35 ·
     1 個人推
    阿志 國柱大個 長距離自主訓練👍
    2019-11-03 17:03 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'05"00:10'05"
    206'18"00:16'23"
    305'55"00:22'18"
    405'52"00:28'10"
    505'40"00:33'50"
    607'12"00:41'02"
    706'06"00:47'08"
    807'16"00:54'24"
    905'48"01:00'12"
    1005'49"01:06'01"
    1111'07"01:17'08"
    1206'10"01:23'18"
    1306'24"01:29'42"
    1405'30"01:35'12"
    1506'46"01:41'58"
    1605'46"01:47'44"
    1706'29"01:54'13"
    1807'44"02:01'57"
    1906'53"02:08'50"
    2006'36"02:15'26"
    2105'42"02:21'08"
    2206'44"02:27'52"
    2301'46"02:29'38"
    2407'51"02:37'29"
    2506'06"02:43'35"
    2605'30"02:49'05"
    2705'11"02:54'16"
    2806'48"03:01'04"
    2905'34"03:06'38"
    3006'24"03:13'02"
    3106'44"03:19'46"
    3209'50"03:29'36"
    31.3-5'-21"03:33'25"

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