Kuanping Chen 2019/10/27 訓練日誌

Kuanping Chen 台南
ID 335626

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Kuanping Chen

半馬 | 03:04:08 | 08:43/km | 第15半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:04:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:10'38"

10 km

(01:10'38")

00:37'42" (+04'46")

15 km

(01:55'13")

00:44'35" (+11'39")

01:32'36" (+21'58")

20 km

(02:43'14")

00:48'01" (+15'05")

Finish

(03:04:08)

日期: 2019-10-27 06:14 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'19"

(12'25")

06'19" (+00'13")

1000 / 2000

06'33"

(18'59")

06'33" (+00'27")

1000 / 3000

06'55"

(25'54")

06'55" (+00'49")

1000 / 4000

07'01"

(32'55")

07'01" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 太久沒跑就是會很吃力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.62 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 1085.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'20"	00:12'26"
3	06'33"	00:18'59"
4	06'55"	00:25'54"
5	07'02"	00:32'56"
6	06'46"	00:39'42"
7	08'27"	00:48'09"
8	07'10"	00:55'19"
9	06'50"	01:02'09"
10	08'29"	01:10'38"
11	08'49"	01:19'27"
12	07'48"	01:27'15"
13	08'35"	01:35'50"
14	10'01"	01:45'51"
15	09'22"	01:55'13"
16	10'36"	02:05'49"
17	08'04"	02:13'53"
18	09'18"	02:23'11"
19	11'15"	02:34'26"
20	08'48"	02:43'14"
21	09'24"	02:52'38"
22	09'22"	03:02'00"
22.5	06'39"	03:05'08"