建智(魯夫) 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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7.3 km | 01:20:40 | 11:06/km

日期: 2019-11-02 05:43 - 地點: 大溪中庄調整池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 12'14" / 12'50" / 11'31" / 25'20" / 09'09" / 11'59" / 11'38" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14" (+03'05")

1000 / 1000

2

11'40"

(23'54")

11'40" (+02'31")

1000 / 2000

3

11'17"

(35'12")

11'17" (+02'08")

1000 / 3000

4

09'45"

(44'58")

09'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

09'09"

(54'07")

09'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

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感冒還沒好
團練就只能看大家跑了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李嫻嫻, 郭誌銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	12'50"	00:25'04"
3	11'31"	00:36'35"
4	25'20"	01:01'55"
5	09'09"	01:11'04"
6	11'59"	01:23'03"
7	11'38"	01:34'41"
7.3	11'26"	01:37'37"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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