施大大 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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13.4 km | 01:03:13 | 04:43/km

日期: 2019-11-03 15:47 - 地點: 鳳山體育場柏油路面 - 平均心率: 149 - 卡路里: 794 Cal - 總步數: 11742 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'41" / 04'46" / 04'42" / 04'47" / 04'41" / 04'43" / 04'43" / 04'43" / 04'43" / 04'38" / 04'39" / 04'36" / 04'41" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'01")

1002 / 1002

185 / 114

2

04'47"

(09'29")

04'46" (+00'06")

1003 / 2006

186 / 112

3

04'45"

(14'14")

04'44" (+00'04")

1003 / 3009

186 / 113

4

04'47"

(19'01")

04'46" (+00'06")

1001 / 4010

186 / 112

5

04'45"

(23'46")

04'44" (+00'04")

1000 / 5011

185 / 113

展開計圈分析

高雄

施大大

·

基本訓練，虎走新鞋試跑，並沒有想像中的彈性與輕盈，但仍是一雙330的好鞋^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.85 km

亞瑟士 2019虎走累積 : 276.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 黃智強和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿平恭喜新鞋到手

2019-11-04 10:25 ·

陳大頭讚喔…

2019-11-04 19:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'42"	00:14'09"
4	04'47"	00:18'56"
5	04'41"	00:23'37"
6	04'43"	00:28'20"
7	04'43"	00:33'03"
8	04'43"	00:37'46"
9	04'43"	00:42'29"
10	04'38"	00:47'07"
11	04'39"	00:51'46"
12	04'36"	00:56'22"
13	04'41"	01:01'03"
13.4	05'42"	01:03'13"

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