奮怒鳥-腫十八 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

奮怒鳥-腫十八彰化
ID 204722

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奮怒鳥-腫十八

14.0 km | 01:57:01 | 08:21/km

日期: 2019-11-03 15:03 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'13" / 07'58" / 07'02" / 06'15" / 06'26" / 06'15" / 13'58" / 07'41" / 08'02" / 10'43" / 10'19" / 05'31" / 06'32" / 12'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'59")

07'57" (+02'26")

1000 / 2000

3

07'02"

(23'01")

07'02" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'14"

(29'15")

06'14" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'42")

06'26" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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奮怒鳥-腫十八

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 施龍貓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	07'58"	00:12'11"
3	07'02"	00:19'13"
4	06'15"	00:25'28"
5	06'26"	00:31'54"
6	06'15"	00:38'09"
7	13'58"	00:52'07"
8	07'41"	00:59'48"
9	08'02"	01:07'50"
10	10'43"	01:18'33"
11	10'19"	01:28'52"
12	05'31"	01:34'23"
13	06'32"	01:40'55"
14	12'00"	01:52'55"
14.0	64'47"	01:53'13"

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朋友動態

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