劉麗 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗台南
ID 419675

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全馬 | 03:39:44 | 05:12/km | 第6馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:25'06" (+01'43")

15 km

(01:13'28")

00:24'59" (+01'36")

00:51'29" (+03'00")

20 km

(01:39'58")

00:26'30" (+03'07")

25 km

(02:09'24")

00:29'26" (+06'03")

00:55'32" (+07'03")

30 km

(02:35'30")

00:26'06" (+02'43")

35 km

(03:01'54")

00:26'24" (+03'01")

00:54'04" (+05'35")

40 km

(03:29'34")

00:27'40" (+04'17")

Finish

(03:39:44)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'11")

04'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'53")

04'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'30")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'23")

04'52" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉麗

·

賽後評分: 補給路線OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉麗, Chih-Hung Chen 和其他 10 人說推

·

吉哥水啦完賽

2019-11-03 20:23 ·

劉麗謝謝

2019-11-07 08:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'40"	00:09'11"
3	04'42"	00:13'53"
4	04'37"	00:18'30"
5	04'53"	00:23'23"
6	05'17"	00:28'40"
7	05'22"	00:34'02"
8	04'46"	00:38'48"
9	04'54"	00:43'42"
10	04'47"	00:48'29"
11	04'55"	00:53'24"
12	04'40"	00:58'04"
13	04'47"	01:02'51"
14	04'55"	01:07'46"
15	05'42"	01:13'28"
16	05'36"	01:19'04"
17	04'53"	01:23'57"
18	05'16"	01:29'13"
19	05'18"	01:34'31"
20	05'27"	01:39'58"
21	05'38"	01:45'36"
22	05'48"	01:51'24"
23	05'55"	01:57'19"
24	06'16"	02:03'35"
25	05'49"	02:09'24"
26	04'43"	02:14'07"
27	04'59"	02:19'06"
28	05'45"	02:24'51"
29	05'01"	02:29'52"
30	05'38"	02:35'30"
31	05'13"	02:40'43"
32	05'14"	02:45'57"
33	05'30"	02:51'27"
34	05'39"	02:57'06"
35	04'48"	03:01'54"
36	05'22"	03:07'16"
37	05'44"	03:13'00"
38	05'22"	03:18'22"
39	05'54"	03:24'16"
40	05'18"	03:29'34"
41	04'41"	03:34'15"
42	04'30"	03:38'45"
42.2	04'17"	03:39'44"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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