Neptune Pa 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Neptune Pa 台南
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半馬 | 01:34:41 | 04:29/km | 第7半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	01:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'20")

00:47'43" (+00'54")

10 km

(00:47'43")

00:24'45" (+02'07")

15 km

(01:11'54")

00:24'11" (+01'33")

00:46'49"

20 km

(01:34'32")

00:22'38"

Finish

(01:34:41)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'50")

04'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'17")

04'26" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'53")

04'36" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'03"

(22'57")

05'03" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋, 恩和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'21"	00:08'52"
3	04'26"	00:13'18"
4	04'36"	00:17'54"
5	05'04"	00:22'58"
6	04'49"	00:27'47"
7	04'50"	00:32'37"
8	04'42"	00:37'19"
9	05'16"	00:42'35"
10	05'08"	00:47'43"
11	03'54"	00:51'37"
12	04'42"	00:56'19"
13	05'42"	01:02'01"
14	05'18"	01:07'19"
15	04'35"	01:11'54"
16	03'55"	01:15'49"
17	03'58"	01:19'47"
18	03'36"	01:23'23"
19	06'47"	01:30'10"
20	04'22"	01:34'32"
20.7	00'14"	01:34'42"

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