Zheng Meng 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

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5.4 km | 00:27:53 | 05:09/km

日期: 2019-11-04 17:43 - 總爬升: 149 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'11" / 05'01" / 04'58" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'41")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'53")

05'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'51")

04'58"

1000 / 5000

6

02'01"

(27'53")

04'54"

411 / 5411

今天稍微有把速度帶起來一些了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.41 km

Nike zoom vomero 14 累積 : 323.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'11"	00:15'52"
4	05'01"	00:20'53"
5	04'58"	00:25'51"
5.4	04'56"	00:27'53"

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