Shawn 熊 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn 熊新竹
ID 106749

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5.0 km | 00:20:37 | 04:05/km

日期: 2019-11-05 18:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'19" / 04'13" / 04'04" / 04'04" / 98'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.67 km

ASICS 白色練人累積 : 4802.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃亮中, TestRunner 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'13"	00:08'32"
3	04'04"	00:12'36"
4	04'04"	00:16'40"
5.0	03'48"	00:20'37"

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