Luke Yu 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luke Yu 新北市
ID 450094

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2.0 km | 00:15:05 | 07:31/km

日期: 2019-10-31 23:18 - 平均心率: 121 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 07'39" / 07'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

07'46" (+00'31")

400 / 400

2

02'59"

(06'06")

07'28" (+00'13")

400 / 800

3

03'03"

(09'10")

07'39" (+00'24")

400 / 1200

4

02'59"

(12'09")

07'28" (+00'13")

400 / 1600

5

02'54"

(15'03")

07'15"

400 / 2000

6

00'01"

(15'05")

05'43"

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.22 km

ASICS Kayano26 累積 : 607.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'27"	00:15'06"
2.0	06'30"	00:15'08"

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