蘇德晟 2019/11/02 訓練日誌

蘇德晟花蓮
ID 244332

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蘇德晟

半馬 | 02:06:22 | 05:59/km | 第5半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:29'00" (+01'08")

15 km

(01:28'39")

00:31'47" (+03'55")

01:02'30" (+05'38")

20 km

(01:59'22")

00:30'43" (+02'51")

Finish

(02:06:22)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'59")

1000 / 1000

05'22"

(11'27")

05'22" (+00'16")

1000 / 2000

05'09"

(16'37")

05'09" (+00'03")

1000 / 3000

05'10"

(21'47")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

06'02"

(27'50")

06'02" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.77 km

asics TARTHERZEAL6-wide 累積 : 1909.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

夏言暖, 黎靖嵐和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'22"	00:11'29"
3	05'10"	00:16'39"
4	05'10"	00:21'49"
5	06'03"	00:27'52"
6	05'27"	00:33'19"
7	05'31"	00:38'50"
8	05'48"	00:44'38"
9	05'21"	00:49'59"
10	06'53"	00:56'52"
11	05'07"	01:01'59"
12	05'59"	01:07'58"
13	06'21"	01:14'19"
14	07'19"	01:21'38"
15	07'01"	01:28'39"
16	05'40"	01:34'19"
17	05'21"	01:39'40"
18	05'48"	01:45'28"
19	13'15"	01:58'43"
20.8	00'21"	01:59'22"