17.0 km | 01:25:00 | 04:59/km日期: 2019-11-05 19:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%
Pace: 05'39" / 06'33" / 04'22" / 04'30" / 05'00" / 04'44" / 04'23" / 04'48" / 04'48" / 04'25" / 04'18" / 05'46" / 04'20" / 04'22" / 05'38" / 06'53" / 05'46" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'28") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'26" (+00'07") | 2460 / 4460 |
| 3 | | 05'28" (+01'09") | 800 / 5260 |
| 4 | | 04'23" (+00'04") | 2460 / 7720 |
| 5 | | 05'34" (+01'15") | 800 / 8520 |
| 6 | | 04'19" | 2460 / 10980 |
| 7 | | 06'13" (+01'54") | 800 / 11780 |
| 8 | | 04'19" | 2460 / 14240 |
| 9 | | 06'01" (+01'42") | 800 / 15040 |
| 10 | | 05'54" (+01'35") | 2000 / 17040 |
(S2460+E800)*4
多虧今天涼爽的天氣讓我達標今天的課表，雖然這速度可能對許多跑友是輕鬆跑，對我來說算是很虐心了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.23 km 
Nike Pegasus 35 Turbo 累積 :
1105.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 06'33" | 00:12'12" |
| 3 | 04'22" | 00:16'34" |
| 4 | 04'30" | 00:21'04" |
| 5 | 05'00" | 00:26'04" |
| 6 | 04'44" | 00:30'48" |
| 7 | 04'23" | 00:35'11" |
| 8 | 04'48" | 00:39'59" |
| 9 | 04'48" | 00:44'47" |
| 10 | 04'25" | 00:49'12" |
| 11 | 04'18" | 00:53'30" |
| 12 | 05'46" | 00:59'16" |
| 13 | 04'20" | 01:03'36" |
| 14 | 04'22" | 01:07'58" |
| 15 | 05'38" | 01:13'36" |
| 16 | 06'53" | 01:20'29" |
| 17 | 05'46" | 01:26'15" |
| 17.0 | 05'25" | 01:26'28" |
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