^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

^ω^ 范豆 🇹🇼

半馬 | 02:41:32 | 07:39/km | 第3半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:15'06" (+00'47")

10 km

(01:15'06")

00:40'15" (+05'24")

15 km

(01:51'30")

00:36'24" (+01'33")

01:14'19"

20 km

(02:29'25")

00:37'55" (+03'04")

Finish

(02:41:32)

日期: 2019-11-03 06:05 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'18")

06'57" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'58")

06'40" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'31"

(27'30")

07'31" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'50")

07'19" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

Apo pretty smile~^^^

2019-11-03 13:26 ·

賽後評分: 很好啊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國勝, 楊朝發和其他 15 人說推

·

Apo 恭喜完跑~~
恭喜破PB~^^^

2019-11-03 13:26 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 謝謝😄，💪繼續加油

2019-11-03 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'57"	00:13'19"
3	06'41"	00:20'00"
4	07'32"	00:27'32"
5	07'19"	00:34'51"
6	07'32"	00:42'23"
7	07'01"	00:49'24"
8	08'00"	00:57'24"
9	07'30"	01:04'54"
10	10'12"	01:15'06"
11	08'17"	01:23'23"
12	05'37"	01:29'00"
13	07'28"	01:36'28"
14	07'07"	01:43'35"
15	07'55"	01:51'30"
16	06'40"	01:58'10"
17	08'42"	02:06'52"
18	08'15"	02:15'07"
19	06'59"	02:22'06"
20	07'19"	02:29'25"
21	07'53"	02:37'18"
21.5	08'25"	02:41'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km