黃俊淵 2019/11/02 訓練日誌

黃俊淵台南
ID 273155

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黃俊淵

22.0 km | 03:05:52 | 08:26/km | 第27半馬

2019 Run To Love 公益路跑

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:05:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:42'01" (+08'24")

15 km

(01:56'38")

00:41'00" (+07'23")

01:31'31" (+15'53")

20 km

(02:47'09")

00:50'31" (+16'54")

Finish

(03:05:52)

日期: 2019-11-02 06:30 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'29")

1000 / 1000

06'15"

(12'46")

06'15" (+00'14")

1000 / 2000

06'11"

(18'58")

06'11" (+00'10")

1000 / 3000

06'54"

(25'52")

06'54" (+00'53")

1000 / 4000

07'44"

(33'37")

07'44" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

練的還不夠，後面都用走的了⋯⋯

賽後評分: 起跑時間可以再提早應該會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.53 km

Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 : 1599.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 楊朝發和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'16"	00:12'46"
3	06'12"	00:18'58"
4	06'54"	00:25'52"
5	07'45"	00:33'37"
6	07'16"	00:40'53"
7	07'38"	00:48'31"
8	07'44"	00:56'15"
9	09'52"	01:06'07"
10	09'31"	01:15'38"
11	06'02"	01:21'40"
12	08'26"	01:30'06"
13	08'53"	01:38'59"
14	08'09"	01:47'08"
15	09'30"	01:56'38"
16	08'55"	02:05'33"
17	09'36"	02:15'09"
18	10'45"	02:25'54"
19	10'26"	02:36'20"
20	10'49"	02:47'09"
21	10'21"	02:57'30"
21.9	09'32"	03:05'52"