Julia Ting 2019/11/02 訓練日誌

Julia Ting 桃園
ID 335352

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Julia Ting

半馬 | 02:27:33 | 06:59/km | 第32半馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:34'58" (+04'21")

15 km

(01:43'29")

00:37'54" (+07'17")

01:16'11" (+10'36")

20 km

(02:21'46")

00:38'17" (+07'40")

Finish

(02:27:33)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

05'40"

(11'41")

05'40" (+00'05")

1000 / 2000

06'37"

(18'19")

06'37" (+01'02")

1000 / 3000

05'44"

(24'03")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

06'33"

(30'37")

06'33" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 㐧一次去馬袓

賽後評分: 帶傷上場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, Yi-Ting Wu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'41"	00:11'41"
3	06'38"	00:18'19"
4	05'44"	00:24'03"
5	06'34"	00:30'37"
6	06'45"	00:37'22"
7	06'22"	00:43'44"
8	07'50"	00:51'34"
9	06'51"	00:58'25"
10	07'10"	01:05'35"
11	07'41"	01:13'16"
12	07'02"	01:20'18"
13	07'57"	01:28'15"
14	08'40"	01:36'55"
15	06'34"	01:43'29"
16	08'38"	01:52'07"
17	08'10"	02:00'17"
18	07'10"	02:07'27"
19	07'22"	02:14'49"
20	06'57"	02:21'46"
21	05'36"	02:27'22"
21.1	03'52"	02:27'34"