幸福跳跳龍 2019/11/08 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.2 km | 01:10:03 | 06:50/km

日期: 2019-11-08 19:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'55" / 06'57" / 06'15" / 06'12" / 06'12" / 06'54" / 07'14" / 07'08" / 07'26" / 07'24" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'48")

1000 / 1000

01'34"

(08'28")

07'04" (+00'58")

223 / 1223

06'41"

(15'10")

06'41" (+00'35")

1000 / 2223

06'18"

(21'28")

06'18" (+00'12")

1000 / 3223

06'06"

(27'35")

06'06"

1000 / 4223

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中大業國中心率赤足跑
《立冬．進補》
945你瘋了嗎！用7分速低心率跑，沒什麼感覺心跳加快，且一直飈180bpm，我還沒吃燒酒雞🐔進補啊！

更離譜的是我將運動錶⌚️拿在手上，竟然還可以継續測到心率170～185bpm，最後將它翻過來感測點朝天，才顯示測無心率，重新配戴2K後感覺比較正常，平均測的136bpm💗。

持續低心率跑訓練，調整一直高心率的問題。

#路跑 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者 #心率跑 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王信雄和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'57"	00:13'52"
3	06'15"	00:20'07"
4	06'12"	00:26'19"
5	06'12"	00:32'31"
6	06'54"	00:39'25"
7	07'14"	00:46'39"
8	07'08"	00:53'47"
9	07'26"	01:01'13"
10	07'24"	01:08'37"
10.2	06'27"	01:10'07"