于維蓁 2019/11/02 訓練日誌

于維蓁台北市
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于維蓁

半馬 | 02:24:59 | 06:52/km | 第5半馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:32'40" (+01'30")

15 km

(01:41'59")

00:38'09" (+06'59")

01:16'04" (+12'14")

20 km

(02:19'54")

00:37'55" (+06'45")

Finish

(02:24:59)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'29")

1000 / 1000

05'49"

(12'17")

05'49" (+00'51")

1000 / 2000

06'13"

(18'31")

06'13" (+01'15")

1000 / 3000

06'04"

(24'36")

06'04" (+01'06")

1000 / 4000

06'34"

(31'11")

06'34" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳敏祥, Kevin Lin 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！11月開工運動愉快！

2019-11-02 19:53 ·

1 個人推

何春發早上好，運動愉快喔！

2019-11-05 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'49"	00:12'16"
3	06'14"	00:18'30"
4	06'05"	00:24'35"
5	06'35"	00:31'10"
6	06'30"	00:37'40"
7	06'06"	00:43'46"
8	07'24"	00:51'10"
9	06'24"	00:57'34"
10	06'16"	01:03'50"
11	07'54"	01:11'44"
12	06'54"	01:18'38"
13	08'29"	01:27'07"
14	09'03"	01:36'10"
15	05'49"	01:41'59"
16	09'00"	01:50'59"
17	08'00"	01:58'59"
18	06'17"	02:05'16"
19	07'44"	02:13'00"
20	06'54"	02:19'54"
21	04'58"	02:24'52"
21.0	04'02"	02:24'58"