張志華 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.2 km | 00:06:21 | 05:25/km

日期: 2019-11-09 07:52 - 平均心率: 128 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'27" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

00'54"

(06'21")

05'25"

166 / 1166

第三趟，目標配速控制在5:30，步頻180；很高興步頻完美控制在180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.53 km

Saucony TRIUMPH ISO5 累積 : 561.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾翔, 鄭景鐘(Kevin）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
1.2	05'24"	00:06'21"

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