陳志祥 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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5.5 km | 00:28:25 | 05:12/km

日期: 2019-11-09 20:19 - 地點: 老路線 - 天氣: 夜 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 5210 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'56" / 05'17" / 05'08" / 05'03" / 04'45" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+01'08")

1003 / 1003

178 / 94

2

05'17"

(11'13")

05'14" (+00'28")

1006 / 2010

183 / 103

3

05'08"

(16'21")

05'07" (+00'21")

1000 / 3011

184 / 105

4

05'03"

(21'24")

05'01" (+00'15")

1005 / 4017

184 / 107

5

04'49"

(26'13")

04'46"

1008 / 5026

186 / 112

6

02'12"

(28'25")

04'44"

463 / 5489

181 / 115

早上起不來，只好晚上小跑一下
明天還要跑

11月累積里程 : 310.64 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1341.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 志聰和其他 22 人說推

·

張清榮晚安，週末夜晚運動愉快

2019-11-09 21:50 ·

陳向榮跑步愉快！

2019-11-11 19:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'17"	00:11'13"
3	05'08"	00:16'21"
4	05'03"	00:21'24"
5	04'45"	00:26'09"
5.5	04'53"	00:28'25"

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