黃晨峰 2019/11/10 訓練日誌

黃晨峰嘉義
ID 385138

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黃晨峰

全馬 | 04:33:50 | 06:29/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:33:50
總名次	986 / 4426
分組名次	900 / 3687
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+02'21")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:29'44" (+00'54")

15 km

(01:32'22")

00:31'27" (+02'37")

01:03'50" (+02'55")

20 km

(02:04'45")

00:32'23" (+03'33")

25 km

(02:42'04")

00:37'19" (+08'29")

01:11'00" (+10'05")

30 km

(03:15'45")

00:33'41" (+04'51")

35 km

(03:50'35")

00:34'50" (+06'00")

01:03'40" (+02'45")

40 km

(04:19'25")

00:28'50"

Finish

(04:33:50)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'55")

1000 / 1000

05'51"

(13'12")

05'51" (+01'26")

1000 / 2000

05'53"

(19'06")

05'53" (+01'28")

1000 / 3000

05'54"

(25'00")

05'54" (+01'29")

1000 / 4000

06'10"

(31'11")

06'10" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情的鄉民豐富的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.94 km

亞瑟士東京虎走累積 : 147.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ann_Lin, 張同心和其他 1 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2019-11-10 18:32 ·

Ann_Lin 恭喜完賽愉快👍👍👍

2019-11-10 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'51"	00:13'12"
3	05'54"	00:19'06"
4	05'54"	00:25'00"
5	06'11"	00:31'11"
6	05'53"	00:37'04"
7	06'01"	00:43'05"
8	05'52"	00:48'57"
9	06'02"	00:54'59"
10	05'56"	01:00'55"
11	06'24"	01:07'19"
12	05'43"	01:13'02"
13	05'54"	01:18'56"
14	06'01"	01:24'57"
15	07'25"	01:32'22"
16	05'58"	01:38'20"
17	07'07"	01:45'27"
18	06'04"	01:51'31"
19	07'09"	01:58'40"
20	06'05"	02:04'45"
21	06'48"	02:11'33"
22	06'48"	02:18'21"
23	06'50"	02:25'11"
24	10'05"	02:35'16"
25	06'48"	02:42'04"
26	06'08"	02:48'12"
27	08'18"	02:56'30"
28	06'18"	03:02'48"
29	06'57"	03:09'45"
30	06'00"	03:15'45"
31	06'57"	03:22'42"
32	07'07"	03:29'49"
33	06'45"	03:36'34"
34	06'49"	03:43'23"
35	07'12"	03:50'35"
36	07'18"	03:57'53"
37	04'26"	04:02'19"
38	05'55"	04:08'14"
39	06'25"	04:14'39"
40	04'46"	04:19'25"
41	04'51"	04:24'16"
42	05'12"	04:29'28"
42.7	05'54"	04:33'50"