13.7 km | 01:20:39 | 05:52/km日期: 2019-11-09 07:21 - 地點: 大安森林公圓 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 859 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'01" / 05'49" / 07'33" / 05'47" / 05'57" / 05'59" / 06'35" / 05'48" / 05'40" / 05'23" / 05'21" / 05'41" / 05'21" / 05'12" /
2019.11.9 人在江湖 徹底瘋狂
為了將32Gi能量補給系列親送到總一姐Amber Lin手中竟然誤入了江湖跑團的晨練，說好7:00～9:00的時間，我才一到現場有人竟然就已經先跑了14K🙀🙀，我滴老天鵝🦢啊，這倒底是什麼樣的一個跑團。過沒多久Amber人總算到了大安森林公園，讓人驚訝的是她居然是一路從中和跑了7K過來，然後還說看我想怎麼跑，她奉陪到底，天哪，只能跪拜了。
自己其實也是刻意測試短時間肌肉的修復能力，畢竟昨晚才跑了17K，睡不到3個小時再試著繼續跑跑看，還好Amber體諒我年紀大經不起操，仁慈的沒有把速度拉得太誇張，在低強度的狀態下還能夠邊跑邊聊天其實還蠻舒服的，尤其早晨的天氣還蠻涼爽的，不知不覺就把一圈2.2公里的跑道跑了一圈，特地跑這一趟當然不會只跑一圈啊，跑到開心就好。
因為到得晚所以也沒辦法真的跑得多盡興，本來想跑15公里的也因為時間關係而提早收工，沒關係，還好總一姐有請我吃早餐算是彌補我少跑的2K（是有沒有這麼愛跑），最多晚上看狀況再出門跑一趟把今天該補的里程數一次搞定吧。
#SUUNTO #凹凸眼鏡 #RudyProjectTaiwan
#RunTheOne #ProPuls #跑出世界引領視界
#豆豆鞋帶 #32GiTaiwan
#睿新醫電 #舒活石雷射治療儀
#U_Gym運動智能按摩機
#明樺的246公里橫台日記
#江湖跑團臥虎藏龍啊
#堅持鍛煉超越極限
#心沒有放棄身體就會跟隨
11月累積里程 :
233.61 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 (2) 累積 :
603.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'49" | 00:11'50" |
| 3 | 07'33" | 00:19'23" |
| 4 | 05'47" | 00:25'10" |
| 5 | 05'57" | 00:31'07" |
| 6 | 05'59" | 00:37'06" |
| 7 | 06'35" | 00:43'41" |
| 8 | 05'48" | 00:49'29" |
| 9 | 05'40" | 00:55'09" |
| 10 | 05'23" | 01:00'32" |
| 11 | 05'21" | 01:05'53" |
| 12 | 05'41" | 01:11'34" |
| 13 | 05'21" | 01:16'55" |
| 13.7 | 05'12" | 01:20'39" |
留言 
