Tsung Jen Wu 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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26.9 km | 01:06:47 | 24.2 km/h

日期: 2019-11-10 07:26 - 總爬升: 405 m - 地點: 小希臘 - 平均心率: 121 - 踏頻: 70 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

高雄

Tsung Jen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

果皮, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.2 %
2	26.5	1.6 %
3	23.1	3.5 %
4	22.1	5.2 %
5	17.2	7.1 %
6	28.8	-5.5 %
7	16.7	7.0 %
8	27.3	-3.5 %
9	36.4	-3.8 %
10	36.4	-2.6 %
11	36.4	-1.8 %
12	31.6	-1.1 %
13	13.6	6.6 %
14	6.6	-2.8 %
15	37.1	-5.8 %
16	25.4	1.8 %
17	23.4	2.3 %
18	20.2	2.9 %
19	23.4	3.5 %
20	17.1	3.2 %
21	34.0	-7.6 %
22	22.0	7.8 %
23	34.3	-5.6 %
24	23.8	-6.3 %
25	25.2	-2.5 %
26	22.0	-1.4 %
26.9	17.1	-0.6 %

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