^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/11/07 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

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^ω^ 范豆 🇹🇼

10.0 km | 01:06:09 | 06:36/km

日期: 2019-11-07 16:46 - 平均心率: 137 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'23" / 05'57" / 06'07" / 06'01" / 06'24" / 07'24" / 07'14" / 07'15" / 07'10" / 06'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'25")

1000 / 1000

05'57"

(12'19")

05'57"

1000 / 2000

06'06"

(18'26")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

06'01"

(24'27")

06'01" (+00'04")

1000 / 4000

06'23"

(30'51")

06'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

風有點大.. 我跑我堅持💪

Apo 說推

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Apo 風大的話，可以戴頂帽子或用魔術頭巾包著看看喔~

2019-11-07 18:26 ·

堅持下去的感覺真好😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.66 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳國勝, 楊朝發和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

^ω^ 范豆 🇹🇼 3：30是你的全馬，是我當時的跑2次9K...😆

2019-11-18 22:00 ·

詹豐銘那次我跑半馬跑了3:30看到攝影師就問說能否跳拍

2019-11-18 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'57"	00:12'20"
3	06'07"	00:18'27"
4	06'01"	00:24'28"
5	06'24"	00:30'52"
6	07'24"	00:38'16"
7	07'14"	00:45'30"
8	07'15"	00:52'45"
9	07'10"	00:59'55"
10	06'10"	01:06'05"
10.0	06'04"	01:06'11"