Yao Hua Liu 2019/11/10 訓練日誌

Yao Hua Liu 彰化
ID 382316

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Yao Hua Liu

22.6 km | 01:56:14 | 05:08/km | 第4半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'47")

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:25'09" (+00'05")

15 km

(01:16'04")

00:25'04"

00:51'35" (+00'35")

20 km

(01:42'35")

00:26'31" (+01'27")

Finish

(01:56:14)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 1072 Cal - 總步數: 20742 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

05'59" (+01'10")

1009 / 1009

174 / 95

05'00"

(11'03")

04'57" (+00'08")

1006 / 2016

178 / 112

04'55"

(15'58")

04'53" (+00'04")

1003 / 3019

177 / 115

04'52"

(20'50")

04'49"

1007 / 4027

177 / 116

05'02"

(25'52")

05'01" (+00'12")

1002 / 5030

178 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 剛起跑路太小條
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.72 km

New Balance 480v6 累積 : 435.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'03"	00:11'02"
3	04'55"	00:15'57"
4	04'49"	00:20'46"
5	05'05"	00:25'51"
6	04'51"	00:30'42"
7	05'03"	00:35'45"
8	05'03"	00:40'48"
9	05'04"	00:45'52"
10	05'08"	00:51'00"
11	05'03"	00:56'03"
12	05'15"	01:01'18"
13	05'04"	01:06'22"
14	04'47"	01:11'09"
15	04'55"	01:16'04"
16	05'19"	01:21'23"
17	05'24"	01:26'47"
18	05'11"	01:31'58"
19	05'16"	01:37'14"
20	05'21"	01:42'35"
21	05'23"	01:47'58"
22	05'21"	01:53'19"
22.5	06'07"	01:56'14"