黃朝裕 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝裕台北市
ID 418157

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全馬 | 05:04:58 | 07:13/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+04'04")

01:13'05" (+05'10")

10 km

(01:13'05")

00:36'47" (+04'33")

15 km

(01:51'35")

00:38'30" (+06'16")

01:10'44" (+02'49")

20 km

(02:23'49")

00:32'14"

25 km

(02:58'49")

00:35'00" (+02'46")

01:07'55"

30 km

(03:31'44")

00:32'55" (+00'41")

35 km

(04:08'08")

00:36'24" (+04'10")

01:15'21" (+07'26")

40 km

(04:47'05")

00:38'57" (+06'43")

Finish

(05:04:58)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽後評分: 熱情的鄉親和太陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.80 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1413.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'25"	00:14'20"
3	10'14"	00:24'34"
4	05'00"	00:29'34"
5	06'44"	00:36'18"
6	06'13"	00:42'31"
7	08'01"	00:50'32"
8	06'45"	00:57'17"
9	09'59"	01:07'16"
10	05'49"	01:13'05"
11	08'54"	01:21'59"
12	06'42"	01:28'41"
13	05'33"	01:34'14"
14	05'16"	01:39'30"
15	12'05"	01:51'35"
16	05'46"	01:57'21"
17	09'20"	02:06'41"
18	05'25"	02:12'06"
19	05'56"	02:18'02"
20	05'47"	02:23'49"
21	07'07"	02:30'56"
22	05'53"	02:36'49"
23	08'08"	02:44'57"
24	08'04"	02:53'01"
25	05'48"	02:58'49"
26	04'27"	03:03'16"
27	10'54"	03:14'10"
28	06'04"	03:20'14"
29	05'47"	03:26'01"
30	05'43"	03:31'44"
31	06'50"	03:38'34"
32	11'46"	03:50'20"
33	05'55"	03:56'15"
34	06'08"	04:02'23"
35	05'45"	04:08'08"
36	06'22"	04:14'30"
37	05'32"	04:20'02"
38	09'32"	04:29'34"
39	08'15"	04:37'49"
40	09'16"	04:47'05"
41	06'55"	04:54'00"
42	06'40"	05:00'40"
42.6	06'45"	05:04'58"

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朋友動態

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