Boss 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

< 上一篇

下一篇 >

61.6 km | 02:52:58 | 21.4 km/h

日期: 2019-11-11 06:27 - 總爬升: 447 m - 地點: 中興嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-7.29)

5000 / 5000

2

14'24"

(27'55")

20.93 (-8.58)

5000 / 10000

3

16'48"

(44'43")

17.91 (-11.60)

5000 / 15000

4

26'39"

(01:11'23")

11.29 (-18.22)

5000 / 20000

5

12'00"

(01:23'23")

25.00 (-4.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Boss

·

台中

Boss

·

台中

Boss

·

台中

Boss

·

台中

Boss

·

台中

Boss

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.36 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

維鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.0 %
2	19.7	-1.2 %
3	19.8	-0.4 %
4	19.7	1.2 %
5	25.0	2.0 %
6	20.0	1.2 %
7	16.3	1.0 %
8	16.7	1.0 %
9	22.2	1.2 %
10	14.8	1.9 %
11	16.1	2.4 %
12	15.3	3.2 %
13	19.0	2.3 %
14	20.7	2.3 %
15	14.7	3.2 %
16	17.1	3.4 %
17	12.8	5.0 %
18	7.9	7.9 %
19	9.0	5.7 %
20	7.2	5.8 %
21	29.8	-1.7 %
22	27.5	-1.1 %
23	24.5	1.2 %
24	19.3	-4.1 %
25	22.4	-0.6 %
26	20.0	-0.4 %
27	27.1	-2.2 %
28	37.5	-4.9 %
29	16.8	-3.2 %
30	13.4	4.0 %
31	26.1	-1.1 %
32	20.6	1.1 %
33	17.8	-2.8 %
34	12.3	-0.4 %
35	31.0	-1.0 %
36	34.6	-0.6 %
37	23.4	-1.2 %
38	7.0	-1.6 %
39	39.1	-1.9 %
40	33.0	-1.0 %
41	35.0	-1.2 %
42	30.0	-1.4 %
43	25.9	-1.1 %
44	30.8	-0.9 %
45	20.2	-1.1 %
46	20.1	-1.1 %
47	22.2	-0.4 %
48	28.8	-1.1 %
49	17.0	-0.9 %
50	15.9	1.3 %
51	29.8	-0.8 %
52	23.5	-1.0 %
53	26.7	-0.9 %
54	19.5	-1.1 %
55	30.0	-0.8 %
56	26.1	-0.9 %
57	20.6	-0.9 %
58	30.3	-0.7 %
59	23.8	-1.0 %
60	17.5	-0.9 %
61	17.4	-0.7 %
61.7	17.7	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km