Tsung Jen Wu 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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25.2 km | 01:51:09 | 13.6 km/h

日期: 2019-11-12 08:45 - 總爬升: 1168 m - 地點: 阿禮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 柚子和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	2.2 %
2	18.9	3.8 %
3	11.8	6.9 %
4	9.1	7.0 %
5	9.7	7.8 %
6	11.7	5.5 %
7	11.7	6.2 %
8	5.4	3.8 %
9	18.8	-6.4 %
10	26.9	-5.3 %
11	40.9	-5.5 %
12	20.3	-2.7 %
13	48.6	-6.4 %
14	14.0	8.7 %
15	10.1	7.9 %
16	11.0	6.6 %
17	10.3	7.8 %
18	9.4	7.9 %
19	1.9	6.0 %
20	9.7	8.4 %
21	9.6	6.8 %
22	9.9	8.1 %
23	19.8	3.0 %
24	18.5	4.3 %
25	20.8	3.9 %
25.2	14.2	6.0 %

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