Spiderbella Chou 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Spiderbella Chou 新竹
ID 378015

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Spiderbella Chou

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

日期: 2019-11-11 16:13 - 總爬升: 176 m - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 199 - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

Pace: 05'29" / 05'59" / 05'26" / 05'23" / 06'06" / 05'29" / 05'53" / 06'06" / 05'38" / 06'29" / 05'52" / 06'08" / 06'13" / 06'29" / 06'11" / 66'40" /

十八尖山2.5趟基本訓練

星期五遇到的大哥看到我大喊：跟著跑！！旁邊還有個女總一，跟著跑....本以為會掛，結果腳步真的變輕鬆了！有跟有差耶

11月累積里程 : 239.40 km

Strava 上傳 | 5 years ago

JD, 謝孟蓉和其他 4 人說推

·

Yun-ching Huang 這速度，這跑量，我覺得你台北馬會破四！加油！

2019-11-11 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'59"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	05'23"	00:22'17"
5	06'06"	00:28'23"
6	05'29"	00:33'52"
7	05'53"	00:39'45"
8	06'06"	00:45'51"
9	05'38"	00:51'29"
10	06'29"	00:57'58"
11	05'52"	01:03'50"
12	06'08"	01:09'58"
13	06'13"	01:16'11"
14	06'29"	01:22'40"
15	06'11"	01:28'51"
15.0	66'40"	01:29'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km