陳威宇 2019/11/10 訓練日誌

陳威宇基隆
ID 289183

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陳威宇

恭喜破PB

半馬 | 01:51:17 | 05:16/km | 第16半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:25'20" (+00'47")

15 km

(01:16'37")

00:26'44" (+02'11")

00:56'26" (+06'33")

20 km

(01:46'19")

00:29'42" (+05'09")

Finish

(01:51:17)

日期: 2019-11-10 06:50 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'52")

1000 / 1000

04'50"

(10'32")

04'50"

1000 / 2000

04'54"

(15'27")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

04'51"

(20'18")

04'51" (+00'01")

1000 / 4000

05'03"

(25'21")

05'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳威宇

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基隆

陳威宇

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賽後評分: 里程數沒滿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Guei Hua, Emma Shen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	05'04"	00:24'33"
6	04'51"	00:29'24"
7	05'01"	00:34'25"
8	05'00"	00:39'25"
9	05'06"	00:44'31"
10	05'22"	00:49'53"
11	05'09"	00:55'02"
12	05'13"	01:00'15"
13	05'17"	01:05'32"
14	05'41"	01:11'13"
15	05'24"	01:16'37"
16	05'31"	01:22'08"
17	05'23"	01:27'31"
18	05'44"	01:33'15"
19	05'23"	01:38'38"
20	07'41"	01:46'19"
21	06'04"	01:52'23"
21.0	04'41"	01:52'27"