llllllllLeo 2014/07/31 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 14.6 km
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HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 740.7 km
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Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 152.4 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 5 天
共跑了 359.4 km
給 3 星

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 440.1 km
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美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 12 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 15 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 8 個月 27 天
共跑了 801.9 km
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NB RC5000v2
已使用了 7 年 18 天
共跑了 73.4 km
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hoka speedgoat 2
已使用了 7 年 2 個月 30 天
共跑了 1064.2 km
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母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 6 個月 21 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 9 年 10 個月 8 天
共跑了 131.6 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20675.2 km |

25.3 km
2024 年 :

1344.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	111.0	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

4.2 km | 00:34:02 | 08:07/km

日期: 2014-07-31 23:57 - 平均心率: 135 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 07'43" / 09'19" / 08'45" / 09'03" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.69 km

ASICS GEL-Hyper33 2 累積 : 353.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'19"	00:17'02"
3	08'45"	00:25'47"
4	09'03"	00:34'50"
4.1	09'04"	00:35'50"

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