工數神醫 2019/11/10 訓練日誌

工數神醫台中
ID 365254

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最佳成績:

全馬 : 03:54:21

半馬 : 01:45:08

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6954.2 km |

35.9 km
2024 年 :

1579.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.2	0.0
Oct	222.1	0.0
Sep	162.1	0.0
Aug	145.8	0.0
Jul	100.6	0.0
Jun	130.7	0.0

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工數神醫

22.6 km | 02:19:24 | 06:10/km | 第11半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:28'17" (+01'19")

15 km

(01:24'58")

00:29'43" (+02'45")

01:08'46" (+13'31")

20 km

(02:04'01")

00:39'03" (+12'05")

Finish

(02:19:24)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 264 m - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'11")

1000 / 1000

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'05")

1000 / 2000

05'19"

(16'14")

05'19"

1000 / 3000

05'22"

(21'36")

05'22" (+00'03")

1000 / 4000

05'21"

(26'58")

05'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

留言

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

工數神醫, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'24"	00:10'55"
3	05'19"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'22"	00:26'58"
6	05'34"	00:32'32"
7	05'37"	00:38'09"
8	05'48"	00:43'57"
9	05'38"	00:49'35"
10	05'40"	00:55'15"
11	05'40"	01:00'55"
12	05'46"	01:06'41"
13	05'54"	01:12'35"
14	06'05"	01:18'40"
15	06'18"	01:24'58"
16	08'37"	01:33'35"
17	06'24"	01:39'59"
18	10'22"	01:50'21"
19	06'44"	01:57'05"
20	06'56"	02:04'01"
21	06'50"	02:10'51"
22	06'35"	02:17'26"
22.4	05'03"	02:19'24"