7.3 km | 00:33:39 | 04:36/km日期: 2019-11-12 18:12 - 地點: 操場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 05'06" / 04'33" / 04'31" / 04'32" / 04'35" / 04'28" / 04'36" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" (+00'07") | 298 / 7298 |
基本訓練
和豐銘,阿恆,奇帥,發哥,李姐,敏兒,金山大,阿民,華姐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.03 km 
荔枝1號 ZOOM 累積 :
1139.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'33" | 00:09'39" |
| 3 | 04'31" | 00:14'10" |
| 4 | 04'32" | 00:18'42" |
| 5 | 04'35" | 00:23'17" |
| 6 | 04'28" | 00:27'45" |
| 7 | 04'36" | 00:32'21" |
| 7.3 | 04'38" | 00:33'44" |
留言 
展開計圈分析
