Vincent(立倫) 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent(立倫) 台北市
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Vincent(立倫)

10.0 km | 01:03:30 | 06:20/km

日期: 2019-11-14 05:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 06'17" / 07'42" / 06'41" / 06'30" / 08'29" / 06'30" / 06'28" / 06'27" / 05'56" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'35")

06'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'47")

06'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'11")

06'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'40")

06'29" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.18 km

asics亞瑟士 TARTHER JAPAN TJR076黃累積 : 622.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'17"	00:12'35"
3	07'42"	00:20'17"
4	06'41"	00:26'58"
5	06'30"	00:33'28"
6	08'29"	00:41'57"
7	06'30"	00:48'27"
8	06'28"	00:54'55"
9	06'27"	01:01'22"
10	05'56"	01:07'18"
10.0	05'42"	01:07'23"

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