🏝️🎡高明富 2019/11/14 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

10.0 km | 00:55:43 | 05:33/km

日期: 2019-11-14 06:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'41" / 05'40" / 05'34" / 05'38" / 05'37" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

05'40"

(11'12")

05'40" (+00'11")

1000 / 2000

05'40"

(16'53")

05'40" (+00'11")

1000 / 3000

05'34"

(22'27")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

05'38"

(28'05")

05'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

留言

早上起來去體育場練跑，天色昏暗，到了體育場才發現，阿拖，一白一黃，又不想回去換，只好當作不知到，跑了10公里後，天愈亮愈明顯，還是趕快回家，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳啟川, LuLu Chiu 和其他 24 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Anita 晚安，你也趕了一次流行耶😂😂

2019-11-14 21:02 ·

1 個人推

みが很酷阿！午安，運動愉快

2019-11-15 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'41"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'34"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'37"	00:33'42"
7	05'29"	00:39'11"
8	05'30"	00:44'41"
9	05'29"	00:50'10"
10	05'30"	00:55'40"
10.0	04'41"	00:55'44"